我的可爱小牛

　　补肾养生守则：

　　1.固肾

　　中医明确地说，冬气通于肾，因为肾是先天之本，本命之源，生命之根。冬天的气温自然是最低的，而肾又是喜温的，我们说“水火既济”就是说心火不可上浮，因为它需要温肾，肾水不可下降，它需要心火温补，否则肾虚之后，容易导致免疫力降低，内分泌功能紊乱，自然就容易患上感冒了。

　　同时，肾这个脏器本身就与寒相对，如果受寒过重那是最耗损阳气的，一旦阳气耗损严重，出现的症状就是腰膝酸软冷痛，夜尿频多，阳痿，遗精，再伤及肾阴的话，就会容易口干舌燥，头晕耳鸣，所以说，冬季一定要切记补肾，养肾，固本培元。

　　2.阴阳共养

　　在这里，我们重点不是讲中医基础知识，我们重在讲述简单易操作的方法和一些明白医理的内容。肾本是阴虚之体，在冬天正是滋补阴气的时候，如果出现咽干、失眠、多梦、舌头偏红、脉象细弱的情况就应该更加注意。常用的方法就是晚上泡脚，吃滋补肾阴的食物。任何脏器都是阴阳共存的，只不过不同的时节轻重主次不同而已。

　　补肾方法：

　　1.晚上睡前泡泡脚，揉揉脚心涌泉穴，水要没过踝骨，泡上十五分钟，要不断的加热水，也是舒筋活血的。

　　2.咽唾法。舌抵上颚，等唾液满口，缓缓小口咽下，也是补肾的一种好方法。

　　3.食补。冬季补肾可吃一些滋阴养阳，热量高点的食物，例如：谷类、羊肉、鳖类、黑木耳、黑米粥，这样可以对应养肾。

　　4.常敲肾经、膀胱经，也就是背部和左右腿的后侧。肾经在下午五到七点当令，此时不宜多喝水；膀胱经在下午三到五点当令。保健这两条经络的方法还有打太极、骑车、散步、爬爬楼梯等等。

　　5.拔罐、刮痧特效穴位，关元穴、阳陵泉穴、肾俞穴、太溪穴。